又到了恼人的梅雨季，梅雨是指我国长江中下游地区等地，每年在江南梅子成熟时持续出现天阴有雨的自然气候现象。梅雨季节空气湿度大、气温高，衣物容易发霉，所以把梅雨称为“霉雨”。典型梅雨一般为6月中旬到下旬“入梅”，7月上旬到中旬“出梅”。

梅雨季节潮湿闷热，易让人感觉湿漉漉的，浑身乏力、不自在。风湿、心血管、皮肤病等各类疾病易在此时发作和加重；另外如果进食不慎，易出现腹痛腹泻等消化系统疾病。今天我们就请来了各科室专家跟大家聊一聊如何在这恼人的天气里防潮除湿，防病养生，助大家度过“霉”季。

风湿免疫科主任   厉小梅

气候变化与风湿系统疾病密切相关。梅雨季节，湿气与暖空气交替入侵，风湿病老病友们常常会关节炎发作疼痛难忍。

预防

● 避免受凉

梅雨季节空气湿度大，温差大，晴雨交替变化快，环境闷热，大家喜欢长时间呆在空调房里，喝冰饮料，穿衣单薄。此时切忌过度贪凉，类风湿关节炎病友尤其要注意四肢关节的日常保暖防护，避免空调及电风扇直接吹关节。

● 防霉防潮

保持家居衣物通风干燥，可以使用樟脑丸、防霉丸、艾草包等常用的防霉用品；可利用竹炭、木炭制品、空气净化器、除湿器等除湿用品降低房间湿度；如果被雨水淋湿，要及时擦干。

● 注意饮食

控制高脂饮食，痛风患者尤应注意禁食高嘌呤高能量的食物，如动物内脏、海鲜啤酒等；多吃应季新鲜的蔬菜水果，切忌过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

心血管内科主任   马礼坤

黄梅天因气压偏低、湿度大、闷热等因素，对心血管疾病有一定影响，可能会诱发一些心血管疾病发生。

预防

●  保持居住和工作环境通风

开空调降温时应适当保暖，避免受凉，保持身体舒适感。黄梅天出汗较多，可能导致血液粘稠，容易发生血栓性疾病，应注意补充水分。

● 管理好情绪

黄梅天，气压较低，天气阴沉，容易使人情绪感到失落，要管理好情绪，避免暴怒、焦虑、烦躁等不良情绪诱发心血管事件发生。

● 生活规律，合理饮食

避免暴饮暴食，减少高热量、高脂饮食。

● 自我管理，坚持服药

对于有冠心病、高血压等慢性心脑血管病的病友，应当做好血压、心率等管理，有条件的家庭每天测量血压1~2次；坚持原有的药物治疗，避免血压和心率大幅度的波动。

皮肤科主任  张思平

蚊虫叮咬：梅雨季节空气湿度大，气温高，衣物被褥潮湿，蚊虫活跃。叮咬皮肤可导致虫咬皮炎，婴幼儿被叮咬后可发生血管性水肿；隐翅虫等被拍打或压碎后，其体内强酸性的毒液接触皮肤还会导致隐翅虫皮炎。

预防

注意通风，清洁布艺沙发、草席等蚊虫易藏匿的地方；

注意清洁宠物；

关好纱门、窗，应用蚊帐、蚊香、驱蚊花露水等驱赶蚊虫；

当虫子落在皮肤上应小心吹赶，不要在皮肤上将虫子打死或压碎。

如不慎接触毒液，应立即用清水冲洗后就医。

真菌： 高温潮湿的环境有利于真菌生长，梅雨季节股癣、足癣发病率高，并且有传染性。股癣发生在腹股沟、会阴、肛周和臀部，足癣发生于足部。

预防

注意个人卫生，不与他人共用衣物鞋袜、浴盆、毛巾等。

真菌不耐热，100°C时大部分真菌在短时间内死亡，梅雨无法日晒时，可用热水洗烫衣物消灭传染源。

痱子：是夏季最常见的皮肤病。由于高温闷热，大量的汗液不易蒸发，阻塞汗管，汗液外渗至周围组织所致。

预防

应注意通风散热，衣着宽松透气，保持皮肤清洁干燥。

感染病科主任   李磊

高温、多雨、高湿度天气会使微生物迅速繁殖，蚊蝇等在夏季进入繁殖高峰，它们所携带的各种病原体容易污染水源、食物、环境，人体在夏季消耗大、胃酸酸度低，抵抗病菌的能力弱，易受到病毒病菌的“侵袭”。夏季最常见的肠道传染病主要有感染性腹泻、细菌性痢疾以及病毒性肝炎等。

预防

夏季饮食应保持应“清洁、新鲜、清淡、适量”为原则，防止病从口入。

新鲜食品上附着细菌和寄生虫，梅雨季节大量繁殖，易沾染菜刀菜板，所以菜板和刀具要生熟分用；

尽量避免食用过夜的剩饭菜，隔夜米饭尽量用瓷碗盛放，放置于冰箱，必须彻底加热后再食用；

少储存大米、豆类、花生、香蕉、桃等易霉变的食物，随吃随买；少食用田螺、贝类、螃蟹等易带致病菌的食物，食用时要煮熟蒸透，酒泡、醋泡或盐淹后食用的方法都无法有效杀灭病原体；

瓜果、蔬菜在食用前应彻底洗净，西瓜等水果切开后应尽快吃完，放入冰箱内保存也不可超过24小时，各种酱制品或熟肉制品在进食前应重新加热；

腹泻患者用过的餐具、便器、卧具都应消毒，避免疾病的传播。高发季节尽量避免去人多拥挤的公共场所，出现不明原因剧烈腹泻、呕吐等症状时要及时就医。

中医科主任   李金虎

中医从天人相感的角度出发，认为梅雨季节患病或旧病加重，与身体感受“湿热邪气”有明显的关系。因为“乍雨乍晴”，导致“湿中有热、热中有湿”。

预防

梅雨季节日常生活养生中，需重视“防湿邪”。可从内外两方面着手，一是尽量降低外在环境中的潮湿；二是加强身体运化湿邪的能力。

若不慎淋湿应及时擦干更换衣服；阴雨天气关闭门窗，天晴后及时打开，保持空气流通。可使用干燥剂、空气除湿机。

饮食方面，可减少瓜果、牛奶、肥腻食物的摄入，以避免内湿的产生，适当服用扁豆、薏米、赤小豆等健脾祛湿的食物。

家中可备用藿香正气水（不含酒精型）和甘露消毒丸，在感觉胸闷、腹胀、腹泻等身体不适时可适当服用。

切忌短时间高强度过量运动，梅雨季节晨起时气温低、湿度大，建议户外运动条件不佳时改为室内锻炼或推迟至上午10点后。

另外，各位专家提醒大家，梅雨季节，要保证充足的睡眠，避免睡眠不足造成的机体疲劳及不适，而诱发关节炎、心血管等疾病，保持积极乐观的心态。如身体出现异常，应及时前往正规医院就诊。（ 风湿免疫科 王雪、 皮肤科 刘琼、感染病科 李文渊 中医科  程佳伟/供稿   宣传科 朱伟华/组稿）