重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助

心理健康的定义

智力正常、情绪稳定、协调；适应环境，在人际交往中能彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

心理健康包括两层含义：一是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件，心理疾病包括各种心理与行为异常的情形；二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困扰。

心理问题分类

正常心理 ：积极、乐观、愉快，有问题自己及时解决。

一般心理卫生问题：社会功能没有明显受损，工作效率下降，通过咨询可以改善。

严重心理行为问题：社会功能受损相对严重，偶会失控，通过咨询和精神科医生帮助可以改善。

心理疾病：社会功能受损严重，药物治疗是必需的。

正常和异常没有明确的分界线，是个移行的过程但也有交叉。

一般心理卫生问题

1、儿童青少年：厌学、考试焦虑、恋爱问题等。

2、成年人：工作问题（人际关系不好、抱负受挫、失去自信)；各种家庭问题（经济压力、 子女教育困扰、情感困惑、冲突、烦恼、角色压力、角色冲突、婚姻危机、情感的依赖）。

3、老年人：退休综合征、失落孤独感。

严重心理行为问题

进食障碍：贪食、神经性厌食等。睡眠障碍：睡眠节律紊乱等。成瘾性行为：酗酒、网络成瘾等。各种性障碍：恋物癖、异装癖、露阴癖等。自杀、家庭暴力等。

心理疾病（精神疾病）

神经症性障碍：强迫症、焦虑症、疑病症、恐怖症等。重性精神病：抑郁症、躁狂症、双相障碍、精神分裂症等。

遇到心理问题该怎么办

一般心理卫生问题

能够通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决。采取乐观、开朗、豁达的生活态度，把工作和生活目标定在自己能力所及的范围内；调适对社会和他人的期望值，建立良好的人际关系；培养健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动等，均有助于保持和促进心理健康。

如果自我调节解决不了自己的问题，学会主动求助，找亲人或者值得信赖的人倾诉和交流，情绪会得到宣泄和缓解，同时也会得到解决问题的办法。

如果上述方法处理无效，要寻求心理援助，可在较专业的心理咨询师或治疗师的帮助下，共同讨论、找原因、找方法，从而解决心理问题。心理咨询方法多种，适合不同的人群。

如果怀疑有明显心理行为问题

这些问题往往自身很难调整，往往与心理社会因素的有关，部分需要药物治疗，因而要及早去精神专科医院或综合医院的心理科或精神科咨询、检查。

明确诊断，及时寻求心理帮助和药物对症治疗，这样会缓解或者消除心理行为问题。对于这类群体，心理援助是必不可少的，可以预防复发。

如果被确诊患有精神疾病者

应及时接受精神科正规、系统的治疗。因为精神疾病是可以预防和治疗的。通过规范治疗，多数患者病情可以得到控制，减少对正常生活的不良影响。大多数患者可以恢复良好的社会功能。

（安徽省精神卫生中心 周晓琴供稿）