勤洗手

用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。要用清洁的流动水和洗手液洗手。每个人都应养成勤洗手的习惯：制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。

通过手传染的疾病包括，病从口入：手足口病、菌痢、甲型肝炎、霍乱等；接触传播：红眼病、皮肤病、流行性感冒等。

常洗澡

洗澡能去污垢、消病菌、促循环、通脉络。

勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌，

防止皮肤发炎、长癣和其它疾病。

早晚刷牙、饭后漱口

每天早晚刷牙，饭后漱口。用正确方法刷牙，成人使用水平颤动拂刷法刷牙。吃东西、喝饮料后要漱口，及时清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。提倡使用牙线。

漱口的正确方法

漱口时将少量漱口液含入口内，紧闭嘴唇，上下牙稍微张开，使液体通过牙间隙区，轻轻加压，然后鼓动两颊及唇部，使溶液能在口腔内充分的接触牙面、牙龈及粘膜表面，同时运动舌，使漱口水能自由地接触牙面与牙间隙区。利用水力前后左右，反复几次冲洗滞留在口腔各处的碎屑和食物残渣，然后将漱口水吐出。

若戴有活动义齿，应先取下义齿再含漱。

漱喉咙，把水含入口中，把头仰起漱15秒左右，然后吐出，重复一遍即可。

茶水漱口的五大好处

消除口臭：用茶水漱口后，98%的漱口者会感到口腔内清爽舒适，口臭消失。

预防龋齿：绿茶的多酚含量较高，具有很强的清除自由基作用和一定的抗菌活性，对导致龋的变形链球菌有良好的抑制作用。　　

预防流感：茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用，从而预防流感。　

预防牙龈出血：茶叶中的儿茶素可以杀灭口腔中的细菌;而牙龈出血的主要原因是牙龈发炎。若杀灭了口腔中的细菌，牙龈炎症就会减轻，出血就会自然停止。

防治牙周炎：牙周炎是由厌氧菌引起的，一般抗菌药物治疗效果较差;但适宜浓度的茶水，则可以抑制口腔中的厌氧菌，起到预防和治疗牙周炎的作用。

不共用毛巾和洗漱用品

洗头、洗澡和擦手的毛巾，应保持干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病），感染皮肤病和性传播疾病。

不与他人共用牙刷和刷牙杯，牙刷要保持清洁，出现刷毛卷曲应立即更换，一般每3个月更换一次。

（安徽省疾病预防中心 刘红）